WHO「塩分は1日5gまでだぞ」

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1: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:21:47.91 ID:jNRWoNdq0
主な食品の塩分量

エスカロップ 2.3g
レモンステーキ  2.7g
チーズ牛丼(中盛) 3.9g
あんかけスパゲティ 5.56g
ローメン 6.8g
ミルファンテ 1.0g
味噌汁 1.2g
シベリア(1個) 0.2g
ミラノ風ドリア 2.5g
カップやきそば 4.9g
ゼリーフライ  0.6g
ヤギ汁 6.2g
イタリアン  4.1g
二郎大ダブ、ニンニクチョモランマ、野菜チョモランマ、アブラマシマシ、スープ完飲 25.4g

一日5gまでだぞ

引用元: ・WHO「塩分は1日5gまでだぞ」

2: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:22:14.79 ID:jNRWoNdq0
WHO「汗をかいても塩分は失われないぞ。水をたくさん飲めばいいだけだぞ。」

塩分に対する誤解「蒸し暑い日に汗をかいたら食事にもっと塩分が必要」
汗をかいても塩分はほとんど失われないので余分な塩分を摂取する必要はない。水をたくさん摂取することは重要。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

76: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:56:04.44 ID:2zyd3S5W0
>>2
じゃあ汗の塩分はなんやねん
79: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:56:50.54 ID:jNRWoNdq0
>>76

汗に塩分があるという常識を疑え

81: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 07:00:29.81 ID:QYHjw3P20
>>79
汗の主成分は水であるんや。また、ミネラル、乳酸塩、尿素、皮脂も含む。ミネラルの組成には個人差があり、また熱・運動・発汗への順応状況、(運動、サウナなど)ストレス源の種類、期間、体内のミネラル組成などの条件によっても違ってくるんやで
ミネラル分の目安としては、ナトリウムが 0.9 g/L、カリウムが 0.2 g/L、 カルシウムが 0.015 g/L、マグネシウムが 0.0013 g/L ほどである[13]やで
84: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 07:04:47.24 ID:jNRWoNdq0
>>81

はえ~ものしりやな

5: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:23:11.87 ID:jNRWoNdq0
HO「塩分不足になんかならんから安心しろよ」

塩分に対する誤解「減塩は健康に悪い」
多くの日常食品に塩分が含まれているので、塩分不足になることは非常に難しい。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

7: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:23:18.24 ID:nlgQ/dEW0
サイクリストこわれる
8: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:23:47.50 ID:WpXE+Gge0
ワイのここ数年の感想やと水飲むのだけじゃダメやな
エアコンないとこやと汗で冷却追いつかないからうんと冷たいもの飲むか冷たい水浴びるかして体を冷やさなアカンわ
10: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:25:09.13 ID:jNRWoNdq0
WHO「塩分ないと飯がまずいというのはお前がバカ舌なだけだぞ」

塩分に対する誤解「魅力的な風味にするために食品中に塩分は必要ない」
ヒトの味蕾が順応するのには少々時間がかかるが、一度減塩に慣れれば、より食品を楽しみ、より広範囲の風味に気付く。
https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu04510700294

26: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:32:08.51 ID:WpXE+Gge0
>>10
どうして慣れなきゃいけないんですか
31: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:33:21.48 ID:jNRWoNdq0
>>26

健康にええからや

33: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:33:50.27 ID:WpXE+Gge0
>>31
おまえ健康に留意して長生きしなきゃならんほどの才能あるんか?
35: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:35:18.93 ID:jNRWoNdq0
>>33

ワイはなんJ民のみんなの健康を心配してるんや。ワイのことはどうでもええ。

50: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:42:36.04 ID:Mc+moRx00
>>35
でもワイは君のことが心配なんや
57: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:45:26.00 ID:OmU4FOUI0
>>50
やさしい
11: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:25:48.96 ID:jNRWoNdq0
WHO「うまみも塩分と同じだぞ」

食事中の主なナトリウムは塩に含まれますが、世界中で調味料として使われているグルタミン酸ナトリウムにも含まれます。
https://japan-who.or.jp/factsheets/factsheets_type/salt-reduction/

12: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:26:32.18 ID:whUliempd
で5gの根拠は?
17: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:27:21.92 ID:jNRWoNdq0
>>12

WHOの調査や

なお1日5gいうのは目標値や
WHOはナトリウムの1日最低必要量は0.2g~0.5g言うとるんやで!
塩分換算やと0.5g~1.3gや!

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586565.pdf

15: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:26:57.37 ID:SK/plAFp0
WHOが言うなら嘘やな
16: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:27:20.70 ID:whWWj0z+0
長野が塩分摂取量上位のまま寿命1位になったんだよなあ
44: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:40:09.30 ID:Yjv+cvu9M
>>16
一位青森じゃなかったの
49: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:42:25.86 ID:whWWj0z+0
>>44
寿命の長さ1位や
塩分摂取量は上位や
18: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:27:45.28 ID:ku8Qr4m7M
このスレ立ててるやつ毎回同じやつか?
25: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:31:42.25 ID:vgsyj/T3M
非常に激しい運動をして大量の発汗をした時には、汗の NaCl 濃度は高く、1リットル中に2~3グラムの NaCl が含まれることがある。このような場合は、水分と併せて塩分を補給する必要がある。
http://www2.htc.nagoya-u.ac.jp/No35-1.pdf#page=10
29: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:33:11.31 ID:BuHWtQLs0
セブンのシーフードヌードル一食で5.5gだったかな?
ヤバすぎ
30: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:33:16.66 ID:JuJkenUc0
取りすぎたからといって何もないんやろ?
34: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:34:27.01 ID:jNRWoNdq0
>>30

食塩の過剰摂取が高血圧の大きなリスクとなるのは、身体の電解質調節システムに原因がある。
細胞外液中でナトリウムをはじめとする電解質の濃度は厳密に保たれており、この調節には腎臓が大きな役割を果たしている。
すなわち、濃度が正常より高いと飲水行動が促され、腎では水分の再吸収が促進される。
反対に、濃度が低い場合は腎で水分の排泄が進む。その結果として、血中のナトリウムが過剰の場合は、濃度を一定に保つため水分量もそれに相関して保持され、
全体として細胞外液量が過剰(ハイパーボレミア:hypervolemia)となるのである。
腎のナトリウム排泄能(通常、ナトリウム0.15-0.3mol/日[16]、食塩9-18g/日に相当)を超えて塩分を摂取している場合、上記のメカニズムで体液量が増加して高血圧を来す。
ナトリウム過剰で高血圧をきたしやすい遺伝素因も存在することが確認されている。んやで。

32: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:33:43.13 ID:8lEr10u0d
だーれも守ってないWHOの国際基準
37: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:36:19.82 ID:WpXE+Gge0
たとえばスティーブン・ホーキング級の頭脳をもって生まれて暴飲暴食して寿命縮めるのは神に対する冒涜やわな
せやけど並の人間でそこまでのおらんやろ
60ぐらいで死んで遺産残してくれたほうが子供もうれしいやろし
親が60なら子供も結婚やら出産育児やらでちょうど金ほしくてしかも収入はそれほどって時期やしな
38: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:36:57.09 ID:OPVbhnk70
糖質脂質→減らさなきゃ!
塩分→まあええやろ!www

こういう風潮あるよな

39: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:38:14.12 ID:c5W5pZtrM
ちぇ?👶
40: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:38:18.20 ID:xy4wL7PO0
平均寿命でも健康寿命でも世界トップクラスの日本の食生活が正義なんだよね
42: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:39:30.63 ID:jNRWoNdq0
>>40

塩分減らせばもっと健康になるで

45: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:40:37.43 ID:xy4wL7PO0
>>42
…なるほど🤔
48: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:42:05.03 ID:1wZU4MWJ0
原付で外回りの仕事してるけどクソみたいに汗かくから信号待ちのときに男梅やセブンの干し梅食ってるわ
水分も摂ってるで
51: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:42:59.55 ID:tmzYirLL0
1食の間違い
55: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:44:17.57 ID:eolIW/cTr
エアコンの設定温度と一緒やろ 根拠無し
58: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:46:02.06 ID:V9ALn3Nea
エスカロップとかローメンとかなんやねん
61: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:48:31.49 ID:jNRWoNdq0
>>58

エスカロップ・・・バターライスにトンカツのせてデミグラスソースかけた北海道名物

ローメン・・・マトン入りのむし麺。長野の伊那谷名物。

有名やで

63: 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 06:48:46.13 ID:u4JlrFeKa
地元のB級グルメあって草

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